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Gruau aux bleuets au four pour deux

Gruau aux bleuets au four pour deux

  • Préparation 10min
  • Total 35min
  • Portions2

Rompez avec de la farine d'avoine ennuyeuse. Ce petit-déjeuner chaud aux bleuets est parfait pour deux personnes, ou une personne si vous n’avez pas envie de partager et que vous attendez avec impatience les restes.PLUS +MOINS-

Ingrédients

1/4

cuillère à café de levure chimique

1/4

cuillère à café de cannelle moulue

1/2

tasse (à partir d'un sac de 10 oz) de bleuets biologiques surgelés Cascadian Farm ™

1

contenant (6 oz) de yogourt à la vanille Yoplait® Original

Pas

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  • 1

    Chauffer le four à 375 ° F. Vaporiser légèrement un moule à pain de 8 x 4 po d'un aérosol de cuisson antiadhésif.

  • 2

    Dans un bol moyen, mélanger l'avoine, la poudre à pâte, le sel et la cannelle. Dans un petit bol, battre légèrement l'œuf; ajoutez le lait et le sirop. Ajouter le mélange d'œufs, les bleuets et les pacanes au mélange d'avoine; bien mélanger pour mélanger.

  • 3

    Versez le mélange dans le moule. Cuire au four de 23 à 27 minutes ou jusqu'à ce que le gruau soit pris au centre. Verser dans des bols de service; garnir de yogourt.

Conseils d'experts

  • Le miel (3 cuillères à soupe) peut remplacer le sirop d'érable dans cette recette.
  • Remplacez les baies congelées par des baies fraîches dans cette recette.

Information nutritionnelle

Apports nutritionnels

Portion: 1 portion
Calories
570
Calories provenant des lipides
180
% Valeur quotidienne
Graisse totale
20g
31%
Gras saturé
4g
20%
Gras trans
0g
Cholestérol
105 mg
35%
Sodium
490 mg
21%
Potassium
490 mg
14%
Glucides totaux
81 g
27%
Fibre alimentaire
7g
30%
Sucres
44 g
Protéine
16 g
% Valeur quotidienne*:
Vitamine A
15%
15%
Vitamine C
0%
0%
Calcium
35%
35%
Le fer
15%
15%
Échanges:

4 amidon; 0 fruit; 1 autre glucide; 0 lait écrémé; 1/2 lait faible en gras; 0 Lait; 0 Légume; 0 Viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Viande riche en gras; 3 matières grasses;

Choix de glucides

5 1/2

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

  • Yoplait est une marque déposée de YOPLAIT MARQUES (France) utilisée sous licence.
  • © General Mills


Voir la vidéo: Recette dAudrey Muffins au gruau (Décembre 2020).